2022-07-25，13:30 – 16:00手抛球第一次打球北山室外。

2022-08-01，14:00 – 16:30手抛球正手北山室外。

2022-08-09，13:00 – 17:00手抛球正手北山室外。

在室外打完的球，背包里会掉毛，需要一个球桶装球，

2022-08-17，13:30 – 14:30手抛球正手体育馆

2022-08-20，09:00 – 11:00董教练上课2小时体育馆

2022-08-21，17:30 – 19:30董教练上课2小时体育馆

2022-08-23，13:30 – 15:30董教练上课2小时体育馆

2022-08-24，13:30 – 15:30董教练上课2小时体育馆

今天最后一天上课，需要解决抛球问题。一是可以约人一起来练球，二是拍一个发球机，嗯考虑稳定性还是拍个发球机了。

2022-08-30，17:00 –

2022-09-10，17:00 – 19:30发球机正手2.5小时

握拍手指改善以后发现拍子握不紧，打算缠两层手胶试试，拍了20个手胶。

2022-09-12，18:00 – 19:30发球机练习正手1.5小时4桶球，

更换手胶，没有办法解决握柄小的问题，准备下次更换拍线时同时更换拍柄，临时缠了两层手胶，感觉还可以

目标，击球点尽量向前，控制击球点，身体向前倾解决，击球后身体后仰。

击球感觉还好，第二桶球上步转身幅度明显加大，并不是刻意的，发现之前上步转身动作并没有到位。另外转身幅度加大后有几次击球出现手腕滞后现象，感觉击球有一点力度。

2022-09-13,17:30 – 19:30发球机练习征收2小时6桶球。

目标，训练熟练击球点，以及转身，身体扭转手腕后置。尝试感受身体前倾身体重心迁移，解决身体后仰。

第一桶球前面感觉还好，后几桶球加上重心迁移，前面的身体扭转击球点等就会乱，没有形成习惯。打算先不解决后仰问题，把击球点，转身，手腕后置形成肌肉记忆后，在解决后仰问题。

今天明显感觉体力跟不上，有点累。